Wiele osób mylnie sądzi, że suchość oczu podczas podróży jest nieuniknionym problemem, z którym trzeba się po prostu pogodzić. Jednak z odpowiednią wiedzą i środkami, można skutecznie temu zapobiegać i cieszyć się komfortem wzroku, niezależnie od dystansu i środka transportu. 

Przyczyny suchości oczu w trakcie podróży

Podczas długich podróży, zwłaszcza lotniczych, często doświadcza się dyskomfortu związanego z suchością oczu. Zjawisko to wynika z kilku czynników, w tym z ograniczonej wilgotności powietrza w kabinie samolotu, która może spaść do poziomu znacznie niższego niż to, co jest uznawane za komfortowe dla oczu. Eksperci zalecają regularne aplikowanie kropli nawilżających do oczu, aby przeciwdziałać temu problemowi i zapewnić oczom odpowiednie nawilżenie.

Podróżowanie samochodem również niesie ze sobą ryzyko wystąpienia suchości oczu, głównie przez długotrwałe skupienie wzroku na jednym punkcie oraz ekspozycję na bezpośrednie działanie klimatyzacji lub ogrzewania. Aby zminimalizować te efekty, pomocne jest częste robienie przerw w podróży, aby dać oczom chwilę odpoczynku oraz unikać bezpośredniego nawiewu powietrza w stronę twarzy.

Innym czynnikiem wpływającym na komfort oczu podczas podróży jest długotrwałe korzystanie z urządzeń elektronicznych, takich jak smartfony czy tablety. Nieustanne patrzenie w ekran może prowadzić do zmniejszenia częstotliwości mrugania, co z kolei sprzyja suchości oczu. Zaleca się stosowanie zasady 20-20-20: co 20 minut należy odpocząć od ekranu przez 20 sekund, patrząc na obiekty oddalone o co najmniej 20 stóp (około 6 metrów), co pomaga w utrzymaniu oczu w lepszym zdrowiu.

Wskazówki dotyczące zapobiegania suchości oczu podczas lotu

Podróżowanie samolotem może znacząco wpłynąć na komfort naszych oczu, głównie z powodu suchej atmosfery w kabinie. Eksperci zalecają regularne stosowanie kropli nawilżających, które są specjalnie przystosowane do warunków panujących na pokładzie. Stosowanie kropli co kilka godzin może znacząco poprawić komfort oczu, zmniejszając uczucie suchości i podrażnienia. Ważne jest, aby wybierać produkty bez konserwantów, które są bezpieczne nawet przy długotrwałym stosowaniu.

Drugą ważną radą jest częste mruganie, które naturalnie wspomaga nawilżenie oczu. W suchym środowisku kabiny samolotu nasze oczy mają tendencję do rzadszego mrugania, co może przyczyniać się do ich szybszego wysychania. Eksperci radzą również, aby unikać bezpośredniego nawiewu powietrza z systemu klimatyzacji na twarz i oczy, ponieważ może to dodatkowo zwiększać uczucie suchości. Przy dłuższych lotach warto również zrezygnować z noszenia soczewek kontaktowych na rzecz okularów, co może dodatkowo pomóc w utrzymaniu dobrego nawilżenia oczu.

Jak wybrać krople nawilżające do oczu odpowiednie dla podróżników?

Adekwatne nawodnienie organizmu odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia oczu i zapobieganiu ich suchości, szczególnie podczas podróży. Płyny są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania ciała, w tym dla produkcji łez, które są istotne w utrzymaniu nawilżenia oka. Oto kilka sposobów na zapewnienie odpowiedniego nawodnienia:

• Pij dużo wody – zaleca się spożywanie co najmniej 2 litrów płynów dziennie.
• Stosuj nawilżające krople do oczu, aby wspomagać utrzymanie odpowiedniego poziomu nawilżenia.

Zachowanie odpowiedniego poziomu nawodnienia jest szczególnie ważne w kontrolowanych środowiskach, takich jak klimatyzowane lub ogrzewane pomieszczenia, które mogą przyczyniać się do szybszego odparowywania wilgoci z powierzchni oka. 

Ćwiczenia relaksacyjne dla oczu podczas długich podróży

Długotrwałe wpatrywanie się w ekrany urządzeń mobilnych lub książki podczas podróży może prowadzić do zmęczenia oczu i uczucia suchości. Regularne praktykowanie ćwiczeń relaksacyjnych dla oczu może znacząco zmniejszyć te objawy. Jednym z prostych, ale skutecznych ćwiczeń jest technika 20-20-20, która polega na odrywaniu wzroku od ekranu co 20 minut i skupianiu się na obiekcie oddalonym o co najmniej 20 stóp (około 6 metrów) na 20 sekund. Ta metoda pomaga zresetować ostrość wzroku i zmniejsza napięcie mięśni oczu.

Ćwiczenie polegające na świadomym mruganiu, które polega na zamknięciu oczu na kilka sekund, a następnie wykonaniu serii szybkich mrugnięć, pomaga w równomiernym rozprowadzeniu filmu łzowego na powierzchni oka, co jest bardzo ważne dla jego nawilżenia.

Inną skuteczną metodą jest stosowanie masażu okolic oczu, który poprawia krążenie i wspomaga produkcję łez. Delikatne okrężne ruchy wokół oczu, wykonane za pomocą czystych dłoni, mogą przynieść ulgę zmęczonym oczom. Dodatkowo takie ćwiczenia relaksują mięśnie wokół oczu, co przyczynia się do zmniejszenia uczucia suchości i zmęczenia. Wprowadzenie tych prostych praktyk do codziennej rutyny podczas podróży może znacząco poprawić komfort i zdrowie oczu.